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Le coin des Lucioles

Un nid de Lucioles

31 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #SOIREES

De nombreuses études scientifiques l'ont montré : l'automne venu, dés qu'elles trouvent un endroit chaud pour nicher et stocker boissons et nourriture, les Lucioles changent de comportement. Plutôt que de courir en tous sens comme elles le font classiquement, elles se mettent à communiquer de manière très active, à boire et à se nourrir avec abondance. Certains spécimens en viennent même à changer de couleur principalement au niveau de l’appendice nasal chez les mâles et des pommettes chez les femelles*. Une observation approfondie de la colonie amène à voir des individus absorber de grandes quantités de nutriments, salés, sucrés ou liquides sans doute pour stocker un maximum d'énergie en prévision des longues migrations d'hiver.

La reine est nourrie par les ouvrières. Celles-ci viennent déposer au fond du nid et au creux d'un panier, de nombreuses victuailles qu'elle ingérera tout au long de la mauvaise saison. Elle pourra ainsi garder la force nécessaire à l'entraînement de la prochaine couvée.

Le festin achevé, les lucioles retrouvent leurs loges individuelles en attendant la mue du jeudi.

* Il est généralement admis que cette soudaine "illumination" de certains organes est un réflexe de protection en cas de coupure d'électricité. La Luciole est en effet dépourvue de son organe lumineux lorsqu'elle est au nid.

Un nid de Lucioles
Un nid de Lucioles
Un nid de Lucioles
Un nid de Lucioles
Un nid de Lucioles
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Où l'on parle de nous...

30 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #INFO

Un article consacré aux Lucioles sur le blog sport de la ville de Chevigny, suivre le lien ci-dessous, bonne lecture !

Merci à Louise

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PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE

28 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #PHOTOS COURSE

Vous retrouverez ci-dessous les photos prises par le service des sports de Chevigny sur lesquelles vous figurez (parfois en arrière plan...).

Bon visionnage !

PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
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PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
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PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
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PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
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PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
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PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
PHOTOS DE LA CHEVIGNOISE
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La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)

25 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

Comment aurait-on pu rêver de conditions meilleures pour cette journée de course du 25 octobre ? Le soleil était presque trop chaud au goût de certains ! Quoi qu'il en soit et qu'il s'agisse du 10 ou du 4 kilomètres, toutes nos Lucioles se sont données sans compter. Un hommage particulier doit être rendu à ceux et celles qui se lançaient pour la première fois ! Ils sont tous allés au bout sans céder à la tentation de l'abandon.Bravo à eux !

Un coup de chapeau également à Michel, aîné des Lucioles, qui laisse bon nombre de jeunes derrière lui. On félicite aussi Paul, le cadet du groupe, qui assure tranquille sur le 4 km finissant 47 ème sur 118 avec son sourire en bonus !

Mention spéciale à Aurore qui, avec 49'22'' se classe troisième au scratch "Lucioles" devant neuf hommes et bien sûr première féminine. Au classement officiel, elle termine 34 ème sur 183 féminines au total ! Superbe performance donc de notre flying Aurore !

Sa modestie va en pâtir mais on se doit d'ajouter que Serge, qui passe une fois encore en deçà des 45 minutes reste notre leader ! Mais attention, ça pousse fort derrière avec un Raymond en pleine progression. Cela promet de jolies empoignades à venir, synonymes d'une salutaire émulation !

Il m'a semblé par ailleurs que Marcel finissait devant Thierry... Enfin il me semble, je ne suis pas sûr... C'est un bruit qui court...

Je crois savoir que le premier des deux conscrits devait offrir une bonne bouteille à l'autre, on verra bien...

Une analyse serrée des résultats montre au final que toutes les Lucioles qui récidivaient dans cette épreuve sont en progression. Toutes ? Non ! Il y a une exception, mais sa terrine de thon est tellement bonne qu'on ne dira pas son nom...

Encore bravo à tous et merci pour vos sourires et votre attachement au groupe !

Un grand merci à Benoît, notre coach, qui a su nous motiver dans la bonne humeur et nous faire progresser marche après marche !

Merci à Laurence Nageotte pour les photos !

La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
La Chevignoise 10 et 4.5 km (ou presque...)
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Article tiré du Bien Public du 17 Octobre

19 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #INFO

Article tiré du Bien Public du 17 Octobre
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FOULEES DES VENDANGES

18 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

Ce 10 km avait lieu samedi dans le cadre splendide du village de Savigny-les-Beaune, au cœur du vignoble et jusque dans le parc du château de Savigny.

Louise et Michel avaient fait le déplacement en famille et réalisent respectivement 58'30 et 55' ce qui est plutôt excellent au regard du dénivelé du parcours.

Raymond s'est également aligné sur ce 10 km et bien lui en a pris puisqu'il améliore son record personnel sur cette distance en 45'41" se classant 261 sur 1047 !

Bravo à nos trois Lucioles qui sont reparties avec un joli lot !

FOULEES DES VENDANGES
FOULEES DES VENDANGES
FOULEES DES VENDANGES
FOULEES DES VENDANGES
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Conseils nutrition et hydratation avant course

11 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #INFO

A l’approche de la Chevignoise voici quelques conseils sur l’alimentation et l’hydratation d’avant course. Quelques clics sur le net m’ont amené à une multitude de sites traitant du sujet. Vous trouverez ici la synthèse des données que l’on y retrouve le plus souvent.

Bonne lecture !

CONSEILS DIÉTÉTIQUES SUR 10 KM ROUTE :

Lorsque la distance de course n’excède pas 10 Km les préoccupations alimentaires se limiteront au jour précédant la compétition. Ne craignez pas un épuisement de vos réserves énergétiques. Pour risquer la panne sèche en « carburant » (le glycogène) il vous faudrait maintenir un effort supérieur à 2h30-3h.

A.LA VEILLE AU SOIR :

1) LEGERETE en limitant :

Les aliments et plats lipidiques tels que la mayonnaise, le beurre, la côte de bœuf, les crèmes glacées etc…
Les excès alimentaires : une assiette de spaghettis suffit, nul besoin de se resservir.
2) DIGESTIBILITE en oubliant :
Les fibres présentes dans les féculents au blé complet, le pain au son, les fruits frais et légumes crus…
La peau et les pépins.
Les légumes secs sources d’inconfort digestif (lentilles, haricots blancs, pois chiches…)
Les aliments forts, marinés, fumés, épicés tels que le saumon fumé, le fromage avec la croûte.
3) HYDRATATION à volonté :
Seule boisson indispensable à l’organisme : l’eau. Misez également sur une tisane avec sa cuillérée de miel pour clore la soirée en douceur et vous diriger doucement vers votre lit.

LE DÎNER pourra se composer par exemple de pâtes, de jambon blanc dégraissé, de fromage blanc à 20%, d’une compote de pommes et d’eau à volonté !

B.LE MATIN DE LA COURSE :

Le petit déjeuner devra être clos 3-4 heures avant le début de la course. Un tel délai permettra d’éviter les douleurs d’estomac liées à une digestion trop tardive.

Il pourra se composer ainsi : bol de thé léger, pain grillé (plus digeste) et confiture sans morceaux, compote de pommes, yaourt nature à 0% ou ½ écrémé selon tolérances.

Si au quotidien vous avez pour habitude de vous contenter d’un café ou d’un thé, ne vous forcez surtout pas à prendre un petit déjeuner copieux, il risquerait de finir sur le bas-côté le long du parcours de la Chevignoise ! Vous pouvez cependant prendre un peu de sucre rapide 30 minutes avant le départ (une ou deux pâtes de fruits par exemple).

La prise de 25 à 50 cl d’eau 15 minutes avant le départ vous aidera à sauter les points d’eau des ravitaillements.

C. DURANT LA COURSE :

Ni sucre, ni tube de gel énergétique, et encore moins le quartier d’orange de la table du ravitaillement !

Aucun besoin ni solide, ni hydrique hormis deux exceptions :

- Une température supérieure à 20°C, ce qui ne sera certainement pas le cas le 25 octobre.

- Un temps de course supérieur à 1heure, dans ce cas l’eau sera bue par petites gorgées et tempérée afin d’éviter les crampes.

D. APRES LA COURSE :

S’hydrater dès l’arrivée ! On opte si possible pour une eau minérale pétillante (St Yorre ou Vichy Célestins) dont la richesse en bicarbonates tamponnera l’acide lactique résultant de votre 10Km. Aucun interdit concernant la petite bière d’après course à condition qu’elle s’accompagne d’une véritable réhydratation car la bière comme tous les autres alcools a un effet diurétique.
Le prochain repas sera également léger s’il est rapproché de l’effort car l’organisme n’aura pas encore repris ses fonctions digestives.

Bien sûr, la pratique régulière de la course à pieds ne s’improvise pas. Les objectifs se construisent sur le long terme. Un entraînement régulier, un régime alimentaire équilibré ainsi qu’un sommeil réparateur restent complémentaires.

Bonne course !

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Foulées vittelliennes

5 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

Lorsque Raymond m'a dit qu'il participait aux foulées vittelliennes, j'ai pensé qu'il allait à Vittel... Eh bien non !

C'est à Vitteaux, sur le site de l'hippodrome, que se déroulait en ce premier dimanche d'octobre la troisième édition d'une course au parcours accidenté.

Le représentant du Lucioles' team s'en est plutôt bien sorti puisqu'il termine ce 10 km* à la vingtième place en 48'32''

Bravo à notre trotteur !!

* 10,2 km exactement

Foulées vittelliennes
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Trail à venir

5 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #INFO

Si vous êtes amoureux de la nature et que vous appréciez les ballades matinales entre bois et cultures alors le Trail du Bouton d'Or est l'épreuve qu'il vous faut !

Il se tiendra à Ahuy le premier novembre (10.5 km départ à 9h15).

Voici le lien vers le site de l'organisation :

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Retour photographique St Apo

4 Octobre 2015 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #PHOTOS COURSE

Retour photographique St Apo

Un petit retour photographique sur les foulées euplémiennes où l'on constatera que Serge et son indéfectible adversaire n'ont pas l'intention d’obéir aux consignes...

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