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Le coin des Lucioles

Un essaim de Lucioles !

29 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #INFO

Ce jeudi 29 septembre 35 Lucioles étaient présentes à la cinquième séance de préparation à la Chevignoise. Après quelques kilomètres d'échauffement Benoît nous a fait faire huit runs de 2 minutes à vitesse course ce qui, n'en doutons pas, devrait nous laisser quelques souvenirs douloureux à l'orée du week-end... Le retour au centre social s'est fait en douceur.

Le temps était magnifique avec un superbe coucher de soleil en prime et surtout une ambiance, certes studieuse mais toujours aussi conviviale et joyeuse. La présence parmi nous de Catherine nous a donné l'occasion de lui redire notre admiration et de la féliciter encore pour son cent kilomètres.

Nous attribuerons une mention spéciale à Christophe Recouvreux qui a fait un joli salto sur une borne d'incendie sans dommage heureusement ! Enfin... sans dommage pour lui...

Merci à tous pour votre bonne humeur !

A jeudi, voire lundi pour ceux qui le souhaitent.

Un essaim de Lucioles !
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100 Km de Millau : le récit de Catherine !

27 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

100 Km de Millau : le récit de Catherine !

"C'est par une météo idéale pour moi que je pris le départ de cette folle aventure à 10h avec 1674 autres fous furieux.

Après un départ plutôt prudent selon les directives de mon coach à vélo, je termine le marathon dans les temps prévus (5h).

Ensuite les choses sérieuses sont arrivées avec la montée du viaduc de Millau soit 5 km à 6 %. Plus loin, après environ 10 km de plaine ce fut au tour de la montée de Tiergues soit 6 km à 8%.

Dur dur pour certains coureurs et suiveurs à vélo sauf pour Laurence qui resta sur sa machine tout au long de cette belle montée en faisant l'admiration des autres suiveurs à vélo. Ensuite longue descente sur St Afrique pour atteindre le 71è km tout en ayant en mémoire que le retour se ferait par le même chemin… PRUDENCE PRUDENCE… Pause à la sortie de St Afrique pour se déguiser en lucioles et remettre une petite épaisseur car la nuit et l'humidité allaient faire partie de notre aventure.

Au 85è km, nous commencions à voir le viaduc illuminé au loin avec un grand soulagement mais la partie n'était pas finie car la montée pour atteindre le viaduc et le 90è km n'était pas de tout repos. Il ne restait alors plus que les 10 derniers kilomètres à boucler, globalement descendants sur le centre de Millau avant de rejoindre l'arrivée au Parc de la Victoire (qui porte bien son nom).

A 300 m du grâle, un officiel nous motive à sprinter car il nous annonce qu'il reste 30 secondes pour être sous les 14H. Chose faite : 13H59 mn 23 sec !

Tout cela sans aucune douleur !!! Et avec une immense satisfaction !

Merci à toutes les Lucioles d'avoir partagé mes entraînements et de m'avoir soutenue tout au long de cette formidable course.

Un merci tout particulier à Laurence, Laurent et mon coach perso (Patrick) sans qui cette aventure aurait été particulièrement compliquée.

Bravo Laurence d'avoir fait ce 100 km avec ton vélo de ville et sans assistance électrique !!!"

Encore un immense bravo à toi Catherine pour cette magnifique performance !!!

100 Km de Millau : le récit de Catherine !
100 Km de Millau : le récit de Catherine !
100 Km de Millau : le récit de Catherine !
100 Km de Millau : le récit de Catherine !
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Retour photo. sur les Foulées de la Norges

25 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

Merci à Fred pour l'envoi des photos !
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Foulées de la Norges : 2 Lucioles sur le podium !

25 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

Foulées de la Norges : 2 Lucioles sur le podium !

Après le très grand fond magnifiquement abordé par Catherine nous voici de retour sur des épreuves plus classiques et plus accessibles.

Accueillis à Bretigny par un magnifique soleil nous avons d'abord pu assister aux courses enfants avant de nous échauffer puis de nous diriger vers la ligne de départ pour nous élancer à 10h30. Il fallait un peu jouer des coudes et des épaules pour trouver sa place dans le peloton mais tout se décantait rapidement et à la sortie du village la foule des coureurs s'étirait enfin.

Le parcours qui alterne les traversées de villages (Bretigny, Norges et Clenay) et les chemins agricoles présente très peu de dénivelé (+28 / -28). Ceux d'entre nous qui étaient en forme pouvaient donc espérer faire un bon temps.

Au niveau des classements c'est une véritable bonne surprise puisque deux Lucioles finissent sur le podium dans leur course et catégorie respective. Aléxia sur le 5 km et Aurore sur le 10.

Alexia assure magnifiquement sa troisième place avec un temps sous la demi-heure.

Raymond décidément en grande forme et en constants progrès nous fait une fois de plus un temps canon abaissant encore son record sur 10 km en 43'01''

Aurore confirme son retour en forme en descendant de nouveau sous les 50' avec un excellent 49'09''

Frédéric n'est pas en reste puisque en franchissant lui aussi la barre des 50' il atteint son objectif.

Daniel, qui m'a confié ne s'être pas senti très en jambes, arrive quelques secondes plus tard ce qui de la part d'un V3 fait bien des envieux...

C'est quatre minutes plus tard que je franchis le portique d'arrivée suivi par Jean-Marc qui passe un peu au-delà de l'heure mais satisfait lui aussi.

Voilà il ne nous restait plus qu'à assister à la remise des prix pour voir Aurore sur le podium (Alexia était déjà repartie).

NB : le vainqueur de l'épreuve, Chahid Khalid boucle le 10 km en 32'55'' à la vitesse moyenne de plus de 18km/h... A chacun sa course... :-)

Merci à Fred pour les classements et à Raymond et Alexia pour les photos.

Foulées de la Norges : 2 Lucioles sur le podium !
Foulées de la Norges : 2 Lucioles sur le podium !
Foulées de la Norges : 2 Lucioles sur le podium !
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Foulées de la Norges : 2 Lucioles sur le podium !
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L'EXPLOIT !!

24 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

L'EXPLOIT !!

C'est à 23h59 que Catherine a franchi la ligne d'arrivée réalisant ainsi une extraordinire performance.

Elle se classe finalement 691 ème sur 1640 concurrents en 13h59'

Elle était 1120 ème au 25 km puis 1074ème au km42 et 794 ème au km 71. sa régularité a donc payé !

Patrick nous communique :

" Aventure réussie. Super course mais difficile 13h59' . Merci de votre soutien tout au long du parcours"

Catherine est désormais la Reine des Lucioles !!

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23H20 : 96 km !!!!!

24 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

23H20 : 96 km !!!!!

Catherine a pris le départ du 100 km de Millau à 10 h et " remercie toutes les Lucioles pour leurs encouragements". Patrick, son mari et accompagnateur officiel sur la course me donnera des nouvelles régulièrement au cours de la journée. Je vous ferai suivre ces infos à travers cet article régulièrement mis à jour. Je vous rappelle que l'objectif est de boucler la distance en 12h30...

A midi trente 20 km ont été parcourus, parfaitement dans le plan établi. Un beau soleil accompagne les coureurs.

A 14h20 on a 35 km au compteur et on est toujours fidèle au tableau de marche (3 mn d'avance). Le moral est bon, il ne fait pas trop chaud et il y a un peu de vent.

A 16h45 52 km sont couverts, Catherine a eu un léger passage à vide au niveau du marathon (42.5) mais c'est bon, le rythme est repris !

18h50 : 65ème kilomètre ! Le rythme est bon, nous visons 13h30 de temps total...

20H30 : 78 km c'est déjà magique !

21H50 : 87 km ! Toujours en route pour le bonheur !

22h22 : 90km ! Reste le petit Couternon*

23h20 : 96 km YES !

A 23h30 Le suivi de course nous indique 544 concurrents arrivés et 874 encore en course

On espère une arrivée vers minuit ... Allé Cathy !!!

*(NDR : petite boucle de 10km effectuée par Cath à l'entrainement).

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Commenter un article ?

22 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #INFO

La question m'a été posée ce soir "comment laisser un commentaire sur un article du blog ?"

C'est très simple : une fois sur le blog, dans la succession des différents articles, cliquez sur le titre de l'article que vous désirez commenter.

L'article apparaît alors seul. En bas de la page vous trouverez un cadre destiné à recevoir votre nom, votre commentaire etc...

Lorsque j'aurai validé votre commentaire il apparaîtra en bas de l'article mais toujours après avoir cliqué sur le titre.

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Petit message de Catherine

20 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

Petit message de Catherine

Petit message de Catherine qui prendra samedi matin, le départ des 100 Km de Millau (cf article précédent) :

"Ca y est dernière ligne droite avant le départ samedi matin 10 h pour cette épreuve magique je pense mais néanmoins un peu folle !!!

Je tiens à remercier toutes les lucioles pour leur soutien et leurs encouragements et vous donne rendez-vous lundi pour commenter cette fabuleuse course

Bises à tous"

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100 Km de Millau : une Luciole au départ !!

20 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #COURSE

100 Km de Millau : une Luciole au départ !!

C'est samedi 24 septembre qu'aura lieu la grande classique que sont les 100 km de Millau. Cette épreuve qui fut la première du genre en France existe depuis 1972.

Catherine sera sur la ligne à 10 h pour entamer ce qui est pour la plupart d'entre nous un véritable Everest du sport.

selon Wikipédia :

"Le style libre (la marche est autorisée) et le temps limite de 24 heures attirent de nombreux participants voulant s'essayer au « cent bornes », a contrario le profil ardu et le cadre en font l'une des plus prestigieuses courses d’ultra fond françaises, surnommée « La Mecque du 100 km ». Depuis 1981, année de la dixième édition, le succès de cette course ne s'est jamais démenti et chaque édition attire environ 1 000 coureurs qui terminent dans les délais fixés à 24 heures. Les organisateurs de la course restent attachés à l'esprit d'amateurisme : aucune prime n'est distribuée aux premiers".

Catherine, saches que tu fais notre admiration à tous !

Tout le groupe Lucioles pensera à toi samedi !!

Bonne course en attendant un compte rendu dont je ne doute pas qu'il sera positif !

Ci-dessous :

- le programme d'entrainement du mois d’août

- le profil de course

- bon remise dossard

100 Km de Millau : une Luciole au départ !!
100 Km de Millau : une Luciole au départ !!
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Les Lucioles sur le BP !

20 Septembre 2016 , Rédigé par Marcel Soustelle Publié dans #INFO

Merci à Aurore pour la transmission de l'article !

Les Lucioles sur le BP !
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