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        <title><![CDATA[Le coin des Lucioles]]></title>
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        <description><![CDATA[Point de rencontre des Lucioles]]></description>
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    <title><![CDATA[Préparation à la Chevignoise ]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/08/preparation-a-la-chevignoise.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 31 Aug 2019 16:57:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bonjour à tous ! Je vous rappelle que Benoît nous attend jeudi au centre social Pierre Perret route de Bressey pour débuter la traditionnelle préparation à notre course fétiche ! Soyez nombreux et à bientôt ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Re-Badaboum]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/06/re-badaboum.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Jun 2019 21:06:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Notre Manue, décidément fâchée avec les racines, nous a encore fait une pirouette ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Crocofolie à Fontaine les Dijon]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/06/crocofolie-a-fontaine-les-dijon.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 24 Jun 2019 20:58:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche se courait la Crocofolie. Guillaume Berthet et Daniel Chambin étaient sur l'épreuve et ont du affronter l'arrivée de la canicule... Bravo à eux ! ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Badaboum !]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/06/badaboum.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 21 Jun 2019 09:54:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Très jolie série de cascades lors de l'entraînement d'hier soir ! C'est tout d'abord Manue qui nous fait une démonstration de ses capacités de plongeuse en sous-bois, suivie quelques minutes plus tard par Nadège qui se lance dans une inspection approfondie... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Métabief : 4 Lucioles à la montagne !]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/06/metabief-4-lucioles-a-la-montagne.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Jun 2019 00:23:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce dimanche 16 juin, à l'approche des fortes chaleurs chevignoises, quatre Lucioles avaient décidé de migrer vers la fraîcheur des montagnes. C'est en effet à Métabief que se déroulait le Trail du mont d'Or dans le cadre duquel était organisée une épreuve... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Brive : Daniel en argent !]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/06/brive-daniel-en-argent.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 04 Jun 2019 19:24:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Comme vous avez pu le lire ici même la semaine passée, Daniel Chambin courrait les 30 et 31 mai à Brive-la-Gaillarde pour les championnats de France des 24 heures. La performance est telle qu'elle me laisse sans mots, je vous suggère donc de découvrir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[24 heures de Brive (championnat de France)]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/05/24-heures-de-brive-championnat-de-france.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 May 2019 21:09:26 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce jeudi 30 mai, Daniel Chambin (Master 4) prendra, à Brive, le départ du championnat de France de 24 heures ! L'épreuve se déroule sur un circuit de 1200 mètres. Je vous tiendrai au courant du déroulement de la course. Plus de détail sur cette compétition... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Retour photo, Foulée des Cochons]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/05/retour-photo-foulee-des-cochons.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 May 2019 13:11:12 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelques photos de cochons lors de la foulée éponyme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de Marsannay 2019]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/05/trail-de-marsannay-2019.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 May 2019 22:09:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce samedi 25 mai, parmi les nombreuses épreuves qui se couraient dans le cadre de l'ultra trail de Côte d'Or, figurait le trail de Marsannay. Un parcours de 16,5 km comptant 450 mètres de dénivelé positif attendait les participants. Si les 5 premiers... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La Foulée des Cochons, Marsannay-le-Bois]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/05/la-foulee-des-cochons-marsannay-le-bois.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 May 2019 19:32:55 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les Cassandres qui nous avaient annoncé une journée pluvieuse étaient heureusement dans l’erreur ! C’est donc avec d’excellentes conditions météo que six Lucioles, génétiquement modifiées en cochons, ont pris le départ de cette dix-huitième et incontournable... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de Forts, Besançon les samedi 11 et dimanche 12 mai]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/05/trail-de-forts-besancon-les-samedi-11-et-dimanche-12-mai.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 May 2019 23:53:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les organisateurs de l’épreuve nous disent : « En 2018, 5 500 coureurs se sont donnés rendez-vous sur les sentiers bisontins, un nouveau record de participation qui confirme le statut de plus grande course nature de l’est de la France et un engouement... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Courir au fil de l'eau (St Jean-de-Losne dimanche 12/05)]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/05/courir-au-fil-de-l-eau-st-jean-de-losne-dimanche-12/05.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 May 2019 23:36:48 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les coureurs qui avaient choisi de s’engager sur cette course dimanche 12 mai ont eu plus de chance que leurs compagnons du mercredi précédent. C’est en effet sous un magnifique soleil que s’est déroulée cette dixième édition de la désormais classique... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Courir au Mont Afrique : 7,7 et 21 km (mercredi 8/05)]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/05/courir-au-mont-afrique-7-7-et-21-km-mercredi-8/05.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 May 2019 23:25:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ils étaient bien courageux tous ces trailers qui s’étaient donnés rendez-vous mercredi à Corcelles-les-Monts pour prendre le départ du trail du Mont-Afrique sous une pluie battante. Les participants au 21 km, Serge Gueugnon et Jean-Marc Fizaine, ont été... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Foulées du lac Kir 2019]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/04/foulees-du-lac-kir-2019.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 15 Apr 2019 11:32:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La 14ème édition des Foulées du lac Kir avait lieu ce samedi 13 avril sur un tout nouveau tracé qui longeait les rives du plan d’eau. Un 5 et un 10 km étaient au menu. Voyons d'abord le 10 km... Après le forfait de David Bécourt qui souffrait de sa cheville... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[100 Km : rectificatif]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/04/100-km-rectificatif.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 10 Apr 2019 20:46:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Image d'archives Dans le précédent article se sont glissées une erreur et une omission. En effet ce n'est pas l'an passé que Catherine a fait les 100 Km de Millau mais en 2016. Par ailleurs, comme me l'a très justement fait remarquer Virginie, j'ai également... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[100 Km de Belvès : 2 Lucioles ultra-fondues]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/04/100-km-de-belves-2-lucioles-ultra-fondues.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Apr 2019 22:49:39 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mis à part Daniel Chambin qui est un vieux routard de l'ultra-fond, Catherine Nageotte était jusqu'à présent la seule Luciole à appartenir au clan très fermé de ceux qui osent s'aligner sur une épreuve qui représente, faut-il le rappeler, 2 marathons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail du Tacot à Gevrey Chambertin]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/04/trail-du-tacot-a-gevrey-chambertin.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Apr 2019 21:50:41 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est par une météo capricieuse que s'est déroulée ce dimanche 7 avril cette nouvelle édition du désormais célèbre trail de Gevrey. Deux distances étaient proposées aux coureurs, un 15 et un 26 km. Notre ami Raymond était au départ du 15 et réalise, comme... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Semi-marathon des vins de la Côte Chalonnaise]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/04/semi-marathon-des-vins-de-la-cote-chalonnaise.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Apr 2019 19:02:20 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi 30 mars à Givry (71) se déroulaient le marathon et le semi-marathon de la vente des vins. Aurore était sur place avec les membres de son club "Courir à Sennecey". Sans préparation spécifique (mais en a-t-elle besoin ?), elle avait décidé de s'aligner... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Foulées du Vernois à Remilly]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/03/foulees-du-vernois-a-remilly.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 31 Mar 2019 01:13:19 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Près de 300 concurrents se sont élancés ce samedi au départ des deux courses phares de la cinquième édition des Foulées du Vernois, à Remilly-sur-Tille. Khalid Chahid s’est imposé sur le 10 km en 34’38’’. Le départ du 10 km était donné à 16h30 avec des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Couse solidaire à Quetigny le 7 avril]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/03/couse-solidaire-a-quetigny-le-7-avril.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Mar 2019 21:19:55 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le dimanche 7 avril aura lieu la 1ère Course Solidaire de Quetigny. 3 parcours sont proposés : 1.5 km, 5,2 km et 10,4 km. Le départ sera donné à 10h30 à la halle des Cèdres. Le Comité de Jumelage Coopération de Quetigny existe depuis plus de trente ans.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Foulées du circuit Dijon-Prenois]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/03/foulees-du-circuit-dijon-prenois.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 Mar 2019 21:03:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce samedi 23 mars, les "formule 1" de la course "hors stade" locale étaient sur le célèbre circuit de Prenois pour la quatrième édition de cette épreuve organisée par Athlétic Gym. deux épreuves figuraient au programme de la journée, un cinq et un dix... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[La récupération en dix conseils]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/03/la-recuperation-en-dix-conseils.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 14 Mar 2019 01:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[10 conseils incontournables pour une bonne récupération (Source : https://www.running-addict.fr/conseil-running/recuperation-en-course-a-pied-techniques/) 1. Mangez équilibré, en particulier après l’entraînement ! Bien manger, c’est faciliter et accélérer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Classement Nuits]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/03/classement-nuits.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 13 Mar 2019 21:20:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lors de la rédaction de l'article précédent j'ai omis d'y insérer le classement de nos Lucioles. Le voici : ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[10 km et Semi de Nuits-Saint-Georges]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/03/10-km-et-semi-de-nuits-saint-georges.html]]></link>
    <guid>https://leslucioles21.over-blog.com/2019/03/10-km-et-semi-de-nuits-saint-georges.html</guid>
    <pubDate>Tue, 12 Mar 2019 20:12:31 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce samedi 9 mars, les Lucioles étaient bien représentées sur les courses de la vente des vins de Nuits-Saint-Georges. Six d’entre nous étaient en effet au départ des épreuves, deux sur le semi et quatre sur le dix. Si la diversité des genres laissait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trail de la Pérouse 2019]]></title>
    <link><![CDATA[https://leslucioles21.over-blog.com/2019/03/trail-de-la-perouse-2019.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Mar 2019 21:17:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Organisé par le Plombières Athlétic Sport pour la 21eme année consécutive, le Trail de la Pérouse avait lieu ce dimanche matin. Comptant pour le challenge "Trails de Côte d’Or" l’épreuve proposait 3 distances : un 8 km avec 250 m de D+, un 13 km avec... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marcel Soustelle]]></dc:creator>
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